Tăng sức khỏe sinh sản nam giới. Nên hiểu rằng sức khỏe sinh sản của nam giới phụ thuộc rất nhiều vào khả năng sống sót của tinh trùng trong một khoảng thời gian đủ dài để bơi tới và gặp trứng để bắt đầu quá trình thụ tinh. Thế nên cần thiết phải có kế hoạch quan tâm tới tới chế độ dinh dưỡng hằng ngày, thay đổi lối sống trở nên lành mạnh hơn cũng là giải pháp tốt nhất để góp phần duy trì tình trạng sức khỏe của những chú tinh binh. Ăn uống cũng phải kết hợp với việc tập luyện để góp phần tạo ra hiệu quả thụ thai cao hơn, bổ sung những dưỡng chất thiết yếu cần cho sự phát triển triển của những chú tinh binh. Vì nếu có lực lượng tinh binh hùng mạnh sẽ gia tăng hiệu quả sinh sản ờ nam giới. Bài chia sẻ kì này sẽ giúp các quý ông biết được những mẹo nhỏ giúp tăng cường sức khỏe sinh sản của mình.
Trong mỗi lần xuất tinh ở nam giới, có từ 100 – 300 triệu tinh trùng trong thể tích tương đương một muỗng cà phê. Thế nhưng chỉ có gần 100 ngàn tinh trùng có khả năng bơi qua cổ tử cung của phụ nữ và chỉ vài trăm con sẽ sống sót để lên đến ống dẫn trứng. Chính vì thế, sức khỏe và sự nhanh nhạy của những “chiến binh” này khá quan trọng trong cuộc chạy đua để được thụ tinh.
Đặc điểm khác biệt giữa trứng và tinh trùng cũng cho thấy khả năng sinh sản khác nhau giữa nam và nữ. Nếu như một người phụ nữ đã có khoảng 3 triệu trứng ngay khi được sinh ra thì chỉ có 400,000 trứng sống sót đến tuổi dậy thì và khoảng 400 trứng được rụng đúng theo chu kỳ trong độ tuổi sinh sản. Trái lại, nam giới bắt đầu sản xuất tinh trùng ở tuổi dậy thì nhưng họ có khả năng làm điều đó cho đến suốt cuộc đời. Tuổi thọ trung bình của một tinh trùng kéo dài khoảng 72 ngày cho đến 3 tháng. Vì thế, một người nam khỏe mạnh có khả năng không chỉ cung cấp đầy đủ, thậm chí dồi dào lượng tinh trùng khỏe mạnh.
Tuy nhiên, bạn đừng quên là vẫn luôn có những ngoại lệ. Vì thế hãy tham khảo thêm một số lời khuyên sau đây để giúp tăng sức khỏe sinh sản cho nam giới.
1. Chế độ ăn uống tạo nên sự khác biệt
Những thức ăn lành mạnh sẽ giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Điều này đúng với cả việc sản xuất tinh trùng ở nam giới.
Một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa, gồm nhiều loại trái cây và rau quả sẽ không chỉ cung cấp nhiên liệu cho cơ bắp và não bộ mà còn có thể thúc đẩy hoạt động của hệ thống sinh sản. Nên dùng các loại trái cây và rau quả có màu xanh (bông cải xanh), cam (cam), vàng (ớt) và đỏ (cà chua). Chúng sẽ cung cấp một số vitamin thiết yếu và khoáng chất, bao gồm cả vitamin C và E, kẽm, arginine (được tìm thấy trong các loại hạt) và dược phẩm chất lượng L-carnitine.
2. Thay đổi lối sống giúp cải thiện chất lượng tinh trùng
Một số yếu tố môi trường cũng có thể làm giảm số lượng tinh trùng và hoạt động của tinh trùng mà phổ biến nhất là hút thuốc lá. Thuốc lá, dưới mọi hình thức đều nguy hại sức khỏe. Người ta đã chứng minh rằng người hút thuốc có thể bị giảm 25% nồng độ tinh trùng và giảm 10% khả năng vận động của tinh trùng.
Uống rượu vừa phải thì không vấn đề gì nhưng nếu lạm dụng rượu thì bạn phải coi chừng vì nó làm rối loạn nội tiết tố. Nhiều loại chất kích thích như cocaine và cần sa, có thể dẫn đến rối loạn chức năng cương dương và ức chế việc sản xuất hormone tạo ra tinh trùng. Ngay cả thuốc chữa bệnh theo toa của bác sĩ, chẳng hạn như thuốc cao huyết áp, cũng có thể ức chế sự phát triển của tinh trùng. Những người đàn ông sắp phải trải qua hóa trị hoặc xạ trị ung thư nên kiểm tra xem liệu tinh trùng của họ có hoạt động bình thường hay không. Cuối cùng, bạn nên thận trọng khi sử dụng các hóa chất phổ biến trong gia đình và nơi làm việc, chẳng hạn như thuốc diệt côn trùng và các dung môi.
3. Duy trì trọng lượng hợp lý và tập luyện thể dục thường xuyên
Những người đàn ông thừa cân có nguy cơ bị vô sinh cao bởi cơ thể họ đặt áp lực lớn lên tất cả các cơ quan chính yếu có thể gây trở ngại cho hoạt động tình dục. Tuy nhiên, trọng lượng dư thừa còn nguy hiểm hơn vì tác động trực tiếp đến khả năng sinh sản bằng cách cản trở sự phát triển nội tiết tố, dẫn đến việc hạn chế số lượng tinh trùng và tăng tỷ lệ tinh trùng bất thường.
Tương tự như vậy, một lối sống lành mạnh với chế độ tập luyện cân đối để tinh thần khỏe mạnh và cơ thể cường tráng sẽ có ích cho hệ thống sinh sản lẫn hoạt động tình dục.
4. Tinh trùng và sự căng thẳng
Căng thẳng cảm xúc và tâm lý có thể dẫn đến các rối loạn hoạt động tình dục hoặc phá vỡ quá trình sản xuất testosterone cần thiết cho tinh trùng. Riêng việc căng thẳng vì chậm có con có thể tác động rất xấu lên cả hai vợ chồng. Trong quá trình tìm kiếm nguyên nhân gây vô sinh, hiếm muộn để điều trị, khó tránh khỏi cảnh gia đình “cơm không lành, canh không ngọt”. Và điều nguy hiểm là chính những căng thẳng này lại dẫn đến việc lựa chọn lối sống không lành mạnh không đáng có và làm giảm khả năng tạo ra tinh trùng khỏe mạnh.
5. Gặp bác sĩ
Di truyền đóng một vai trò quan trọng trong vấn đề vô sinh nam. Một số đàn ông không sản xuất đủ tinh trùng hoặc tinh trùng không đủ mạnh để có thể tiếp cận và thụ tinh với trứng. Theo hầu hết các nghiên cứu, vô sinh nam là nguyên nhân của khoảng 30 – 40% trường hợp các vợ chồng không thể có thai. Đối với những cặp vợ chồng đã không thể có thai sau sáu tháng, người chồng nên đi khám bác sĩ. Những nguyên nhân di truyền dẫn đến vô sinh, hiếm muộn có thể là do sự mất cân bằng nội tiết tố, giãn tĩnh mạch trong bìu, tắc ống dẫn tinh,… Bên cạnh đó, các bệnh lây truyền qua đường tình dục cũng có thể là thủ phạm.
Mong rằng với những kiến thức rất hữu ích trên đây thì quý ông có thể chọn cho mình các phương pháp tốt nhất giúp định hướng hiệu quả về khả năng sinh sản ở nam giới. Nếu như những quý ông nào gặp phải những trường hợp không hay về tình trạng sức khỏe sinh sản thì nên tham khảo bài viết này để có thể chọn cho mình những cách làm tốt nhất để góp phần cải thiện tình hình. Điều đặc biệt là nam giới nên chú ý về chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình, vì nó là yếu tố để quyết định sự phát triển nhanh hay chậm của tinh trùng và cần thiết nên giữ tinh thần thật thoải mái, tránh căng thẳng gây rối loạn tinh trùng. Chúc các quý ông luôn khỏe mạnh để có thể sản sinh ra những “nhân tố” cần thiết thúc đẩy quá trình thụ thai ở người vợ.
