Mỗi nhóm chất dinh dưỡng đóng vai trò khác nhau trong sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung các loại thực phẩm đa dạng vào chế độ ăn của mình để có một thai kỳ khỏe mạnh. Dinh dưỡng khoa học cũng giúp mẹ hướng đến mục tiêu mẹ tròn con vuông một cách thiết thực nhất
Một trong những cách để biết được bạn có ăn đủ chất hay không là theo dõi việc tăng cân khi mang thai. Tất nhiên, không có một chuẩn chung nào cho việc tăng cân khi mang tthai. Nếu bạn đã hơi có chút thừa cân thì không cần tăng cân quá nhiều, ngược lại, nếu bạn gầy yếu hoặc đang mang song thai, đa thai thì nên tăng nhiều cân.
Những gì bạn ăn vào chính là nguồn dinh dưỡng chính dành cho thai nhi. Bên cạnh việc duy trì năng lượng cho chính bản thân mẹ bầu, bạn còn cần tăng thêm khoảng 300 calories mỗi ngày dành cho thai nhi. Vì vậy, bạn không chỉ cần bổ sung các vi chất như canxi, magiê, kẽm, sắt… mà còn cần một lượng lớn những thức ăn có thể tạo năng lượng.
Dưới đây là danh sách những chất mà bạn cần, vai trò của chúng và nguồn cung cấp phổ biến.